每2个孩子就有1个是近视！寒假来了，快收好这份护眼小贴士~

作为家长，要及时了解科学用眼护眼知识，并带动、帮助孩子养成良好的用眼习惯，做好榜样。

让孩子知道长时间使用电子产品的危害并帮助其养成适时、适度、适宜使用电子产品的习惯，一般来说，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。若使用电子产品学习，应在30-40分钟后要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

寒假不要让孩子们沉迷于玩游戏、看电视，要增加孩子们日间户外活动时间，建议每天户外活动2小时，从而预防和延缓近视进展。

孩子在看书或者写作业时，要保持坐姿正确，做到一拳一尺一寸：

• 胸前与课桌距离一拳（约6厘米）

• 眼睛与书本距离一尺（约33厘米）

• 握笔的手指与笔尖距离一寸（约3厘米）

此外还要告诉孩子，不要在走路、吃饭以及晃动的车厢内、阳光昏暗的情况下看书。

预防近视，应选择食物种类丰富的平衡膳食，可让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。