考生加油！高考必备贴士助你从容应考！

来源：北京西城疾控

　　一年一度的高考又来了

　　不少学生

　　迎来他们人生中的一次大考

　　考前需要做哪些准备

　　还有哪些注意事项

　　我们一 一进行了梳理

 

　　防疫篇：考生和家长应做到

　　01.遵守考点防疫要求

　　★ 考生须于考前1天，按所在学校(报名单位)要求提交健康码、行程码和考前48小时内核酸检测阴性证明。

　　★ 考生进入考点时需佩戴口罩，提供准考证、有效身份证件等，按照考点校要求保持安全距离，接受体温检测，体温低于37.3℃ ，方可进入，体温不合格的，可适当休息后再次测量；仍不合格的，经考点校研判，视情况安排在备用考场参加考试。

　　★ 进入考点后，考生应遵守考点防疫要求。如出现发热、咳嗽等呼吸道症状，应立即向监考员报告，并配合考点医护人员进行诊断，服从考点工作人员的统一安排。

　　★ 考生家长应避免在考点门口和周边聚集，同时注意防暑降温。

　　★ 考生紧急联系人在考前和考试期间保持24小时电话畅通。

　　02.防护用品

　　★ 考生应准备一次性使用医用口罩或医用外科口罩、速干手消毒剂或酒精消毒湿巾等个人防护和消毒用品，并学会正确使用，按照考场要求进行防护。

　　★ 提前了解考试期间天气情况，准备适合的衣物、雨具等。

　　03.保持良好卫生习惯

　　★ 注意个人卫生，勤洗手并做到用肥皂或洗手液、流动水洗手，在没有流动水洗手的时候使用速干手消毒剂进行手消毒。外出坚持戴口罩，避免用不洁的、未经消毒的手触摸眼、鼻等身体裸露部位。

　　★ 每天开窗通风不少于3次，每次至少30分钟，建议新风持续换气。如使用空调，应保证空调系统的供风安全。

　　★ 考生及其共同居住人员在考前14天及考试期间尽量减少外出，不串门、不聚会、不聚集、减少与外人接触，避免前往人员密集和通风不良的场所，尽量保持家、校(单位)“两点一线”。

　　★ 如须外出，应做好个人防护，科学佩戴口罩、加强手卫生、与他人保持安全距离，收取快递等物品时做好消毒。

　　饮食篇：科学合理膳食

　　高考牵动着每一位考生家长的心，有些家长误认为高考前应该给孩子吃大鱼大肉，以此来加强营养。其实，做到营养平衡合理即可，不要太油腻，也不要太新奇，最好选用孩子日常食用的食品。

　　01

　　科学合理膳食

　　考生最好在家、学校食堂或定点的餐饮单位就餐，注重营养均衡。少荤多素，不偏食，忌暴饮暴食。

　　02

　　注意食品安全

　　少生食和吃半熟的食品，不吃油腻、生冷、刺激性大的食品。建议各位家长最好亲自选购食物，为孩子制作三餐，并保证食物的新鲜、卫生。

　　03

　　切忌盲目“换食”

　　考前切忌盲目改变食物种类，不要轻易尝试以前未吃过的食物，以免引起食物过敏或胃肠道刺激。

　　04

　　适量补充水分

　　夏天天气炎热，考生的饮用水应以白开水为宜，不要喝太多冷饮，以免造成肠胃不适，引起腹泻。如遇高温天气，建议考生适当补充淡盐水，多吃新鲜蔬果，清淡饮食。

　　另外

　　考生要保证良好睡眠

　　规律作息，避免熬夜

　　愿奔赴考场的每一个你

　　都能用最好的状态拼一把

　　乘风破浪 金榜题名！

　　加油！