暑假放飞自我？身处“屏幕”时代，呵护眼睛有诀窍

来源：北京西城疾控

　　暑假马上到了

　　不少学生热衷于

　　追剧打游戏、熬夜玩手机等

　　长时间、近距离用眼

　　极易造成用眼过度

　　也让本应放松的暑假成为

　　近视眼、干眼症等眼部疾病的高发期

　　01

　　以下6个异常表现是近视前兆

　　喜欢眯眼看东西

　　斜眼看东西

　　频繁眨眼

　　经常拉扯眼角

　　经常揉眼睛

　　经常皱眉

　　一旦发现有上述症状，应尽早到医院进行视力及屈光检查。

　　02

　　形成近视的主要因素

　　一是遗传因素，二是环境因素。遗传因素主要影响有高度近视家族史的儿童青少年。而环境因素主要是高强度的近距离用眼，这是造成我国儿童青少年近视高发的主要原因。当今社会，家长对电子设备的管控不足，孩子自控能力又弱，往往一看就很长时间，这促使了近视的发生发展。

　　03

　　有关近视的几个误区

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　　戴眼镜会让近视度数越来越深

　　很多家长认为，戴眼镜使得孩子的近视度数越来越深，这是一个认识误区。光学矫正不会额外促使近视的发展。正确配戴眼镜的情况下，近视度数增高主要和近视的发展有关。在儿童青少年时期，人的视功能正处于迅速发展的阶段，如果用眼不当，近视会不断加深，而及时配戴合适度数的眼镜，可以获得清晰视觉，延缓近视的发展速度。

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　　近视可以自愈或被治愈

　　这里有两点要强调。一是近视可以“自愈”吗?答案是“不可以”。近视之后，眼轴会变长，这个改变是不可逆的。二是近视可以“被治愈”吗?答案也是“不可以”。目前的医学治疗手段，只能通过光学矫正(配戴眼镜等)让孩子获得良好的视力，但却不能改变眼球已经发生的结构改变。因此，家长一定要树立“预防为先”的理念，定期带孩子去检查眼睛。

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　　近视手术可以彻底治疗近视

　　尤其是有个别家长认为，靠近视手术就可以解决近视问题。对此，陶勇医生明确表示，真性近视不可逆，尤其是眼睛已经发展成为高度近视，那么做完手术之后，高度近视引发视网膜脱离、视网膜下的脉络膜新生管等恶性并发症的风险依然存在。

　　04

　　保护视力五步走

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　　不用手揉眼睛

　　手上细菌很多，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。

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　　连续用眼不超过40分钟

　　一次用眼超过40分钟，要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会。

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　　勤眨眼 多转动眼球

　　在干燥的季节，多眨眼相当于给眼睛做保湿按摩。眼睛随着快速运动的物体转动，能起到放松的作用，延缓老花、预防近视。可以多打打乒乓球。

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　　多吃黄绿色蔬菜

　　胡萝卜、玉米、西红柿、西蓝花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变。

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　　外出戴太阳镜

　　眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤老化，对视力也有一定影响。