长期吃营养餐，孕妈和丈夫双双得了胆结石，评论区“炸”了

　　过年也别过度进补~

　　老话说：“一人吃，两人补”。投喂食物，就成了对孕妇最直接的关怀。不过可千万别补过头。

　　这不，来自武汉的廖女士。自怀孕后每天都被一堆好吃好喝的包围着，而她吃不完的、不想吃的，都被丈夫“消灭”了，结果孕晚期就时常觉得上腹部胀。出了月子后去医院检查才发现，夫妻双双得了胆结石。

　　评论区“炸”出了不少有类似经历的妈妈：

　　怀孕了，胆结石更有机可乘

　　有研究表明，雌激素水平和胆结石的发生密切相关，不同性别年龄段的人群中女性胆道结石患病率明显高于男性。

　　而对于孕妇，由于本身胆固醇代谢紊乱，雌激素水平又明显升高，如果再加上孕期长期高脂饮食，更容易导致胆汁淤积，诱发胆结石。且怀孕次数越多，发病率越高。

　　孕妇胆结石常表现为反复发作的上腹部疼痛，可伴有恶心、呕吐等消化道症状，甚至出现胆绞痛。不过由于受到子宫增大的影响，有些症状往往被孕妇所忽略。

　　有研究报告指出，妊娠期胆道疾病的发病率为0.16%(3级证据)。由于发病率较低，不容易引起重视。但是孕期胆结石如果没有及时治疗，其并发症，如胆石性胰腺炎，可能导致胎儿死亡风险增加；若进展为弥漫性腹膜炎，则可能导致流产、早产和死产的发生。

　　怀孕了，吃得越多越丰富越好？

　　许多女性一怀孕，面对美味就停不下来，即使是高脂高糖饮食也从不忌口。有研究表明，这样的饮食不仅会导致肥胖，还会增加妊娠期糖尿病、子痫前期、血栓性疾病、产后出血的风险，同时也会增加胎儿早产、缺氧、胎盘功能异常的发生率。

　　目前研究表明，孕妇高脂饮食对后代也会产生不可逆的影响，会导致后代高胆固醇血症、肥胖、高血压、肾脏疾病发生风险的增加。

　　孕期怎样合理选择饮食

　　那么孕期究竟如何安排饮食比较合理呢?

　　《中国居民膳食指南2016》和《中国妇幼人群膳食指南2016》针对备孕期及孕期女性在一般人的膳食指南基础上增加了如下几条：

　　补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。

　　孕吐严重者，可少食多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。

　　孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

　　适量身体活动，维持孕期适宜增重。

　　禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

　　燕窝、DHA，它们必不可少？

　　关于补，有的孕妇还有最后的倔强：燕窝、DHA这些补品，还能不能吃?

　　燕窝：推荐度⭐⭐

　　燕窝作为补品，一直备受推崇。但是上海市第一妇婴保健院段涛教授曾多次说，孕期吃燕窝就是交“智商税”，其实并没有那么多营养价值，对孕妇和胎儿也没有那么多额外的好处。实在想吃，也不是不可以。

　　DHA：推荐度⭐⭐⭐⭐⭐

　　而DHA确实对胎儿大脑和视网膜发育有重要作用，2015年《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》指出，孕期维持适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁及婴儿免疫功能和睡眠模式等。WHO和FAO联合脂肪专家委员会建议，孕妇每天的DHA至少摄入200mg，上限为1g/天。鱼类和海产品，尤其富脂鱼类是最主要的来源，日常生活中一小把花生、核桃等坚果也是获取DHA的途径。如果膳食补充达不到推荐剂量，也可以采用DHA补充剂，如藻油DHA和鱼油DHA。

　　女性一旦怀孕，就成了全家人的“掌中宝”，尤其近年关，更是每天换着花样上“十全大补餐”。其实没必要，适量、均衡、多样化的饮食搭配，才是更符合孕妇和胎儿的营养需求。

来源：医学界妇产科频道