@宝妈们，一文教你避开母乳喂养的“坑”
时间：2022-05-27 [关闭窗口]
教你避开母乳喂养的“坑”
在坚持母乳喂养的路上，很多妈妈都会听过这样那样的“经验之谈”，但这些“经验之谈”，有些却把哺乳期妈妈带入各种“坑”中。
母乳喂养过程中，有哪些“坑”，是你曾经踩过的？
误区一
宝宝刚出生，妈妈奶水不多，
加奶粉吧！
宝宝刚出生时，妈妈的奶水还不是很多，这时，很多新手妈妈担心自己这么一丁点奶水喂不饱孩子，迫不及待给宝宝添加奶粉。
其实，刚出生几天的宝宝胃容量很小，大概就像小小的玻璃球那么大，只需一点点奶就可以满足他们。想要顺利实现母乳喂养，生完孩子的第一周，一定要注意让宝宝多吸吮，哪怕这个时候妈妈并没有胀奶的感觉，也要坚持让宝宝多吸吮，宝宝频繁的吸吮可以刺激乳房产生更多乳汁，慢慢达到乳汁量与宝宝胃容量供需平衡的状态。
相反，如果一开始就急着添加奶粉，宝宝吃饱后就不愿多吸妈妈的奶了，慢慢的，乳房就会“误以为”宝宝并不需要那么多奶量，产的奶也就无法真正与宝宝的胃容量实现供需平衡。
误区二
前奶稀、没营养，挤掉！
有些人觉得，前奶稀稀的，看着就像清汤寡水，应该没什么营养，于是每次喂奶时先将前面的奶水挤掉。
其实，乳汁是分前奶和后奶的，但它们没有明显的界限。顾名思义，先吸出来的奶叫“前奶”，从外观上看，颜色清一些、淡一些，质稀；后吸出来的奶叫“后奶”，后奶颜色更白一些、浓稠一些，但并不意味着前奶没营养。
前奶虽然看着稀薄，却富含宝宝成长需要的水分、蛋白质、免疫物质等，这也是为什么6月龄以内纯母乳喂养的宝宝可以不用额外喂水了。而后奶除了含有乳糖、蛋白质等营养物质外，还含有丰富的脂肪，可以为宝宝提供许多热量，增强饱腹感。后奶摄入不够时，宝宝会长得比较瘦小，而不喂前奶时，又会缺少生长发育所需的营养物质。
因此，哺乳时不要频繁更换乳房，也不要将前奶丢弃只吃后奶，应该尽量让宝宝吃空一侧后再换另一侧，下次喂哺则从后吃的一侧喂起，这样前奶和后奶都吃到，保证营养摄入均衡。
误区三
多喝汤，奶水才能多一些？
很多妈妈在生完孩子后，都想通过多喝汤来下奶，但不少宝妈海喝后发现，“下奶汤”喝了不少，自己越来越福态，奶水却不见长。有些生完第一周就急着吃各种“下奶汤”的妈妈，可能因乳房过度充盈，引起胀痛甚至并发乳腺炎，进而“断了”宝宝口粮，还可能因妈妈吃得过于油腻而引起宝宝胃肠道不适甚至反复堵奶!
其实，想要保证宝宝口粮充足，的确要靠吃，但是得靠宝宝多吃，宝宝的吸吮是最管用的“催奶神器”。通过宝宝多吸吮后，可以刺激妈妈分泌更多的泌乳素，大脑就会指挥乳腺分泌更多乳汁，为宝宝生产出源源不断的“口粮”。当然，哺乳期妈妈保证充足的营养、良好的休息和保持愉悦的心情，也是非常重要的。
误区四
哺乳妈妈千万要忌口！
很多过来人都劝说哺乳妈妈要忌口，不能吃冰的，吃了过奶给宝宝会拉肚子；不能吃辣的，吃了宝宝会上火；猪肝、韭菜不能吃，吃了会回奶……关于哺乳期的忌口说法，可谓五花八门。
就拿吃冰的食物会过奶使宝宝拉肚子来说，其实不管妈妈吃进去的食物温度是多少度，乳房里出来的奶水一定是带着体温的。关于食物能下奶和回奶的说法，生活中并没有特别能下奶或回奶的食物，否则就不会出现这么多因堵奶、涨奶而痛苦的妈妈们了。
哺乳期宝妈们除了要避免过量摄入烟、酒、咖啡外，其它食物只要食用后没有感觉不适，就可以放心吃，品尝美食不但可以使宝妈们心情愉悦，有利于产奶，还能让宝宝从妈妈多样化的饮食中尝到食物不同的气味，更容易适应今后添加辅食后饮食结构变化而不容易挑食。
误区五
乳汁没吃完，吸出来防止堵奶。
有的妈妈听了过来人哺乳期涨奶的痛苦经历，十分担心发生在自己身上，每次宝宝吃饱后就非常执着地把乳房里多余的乳汁挤出，认为这样才不会堵奶。
殊不知妈妈的乳房是非常智能的，宝宝吸吮多、乳房排空多就会刺激乳腺多产奶，而周而复始地在亲喂后吸出乳房内多余的乳汁，会导致下次乳汁产得越多，如此恶性循环导致宝妈乳汁过量。
相反吸吮刺激少了排空次数少会导致乳房认为宝宝需求少，不需要产这么多奶。所以当宝宝吃完奶后，只要宝妈没有觉得乳房胀痛不适感，就不用刻意挤出多余的乳汁，这样乳房就会接收到“乳汁生产过多需要减产”的信号，乳汁分泌量就会相应减少。过多产乳不但会导致宝妈因频繁挤奶消耗能量而疲惫不堪，还会因为过分刺激乳腺管导致水肿，容易发生堵奶。因此，乳房产奶多少让宝宝自己控制就好。
也许宝妈又会担心“减产”后宝宝胃口大了不够吃怎么办，放心，当宝宝需求多时，会频繁地吸吮，宝妈只要顺应宝宝需求，做到按需哺乳，奶水很快又会调整回来，达到供需平衡。
教你避开母乳喂养的“坑”
在坚持母乳喂养的路上，很多妈妈都会听过这样那样的“经验之谈”，但这些“经验之谈”，有些却把哺乳期妈妈带入各种“坑”中。
母乳喂养过程中，有哪些“坑”，是你曾经踩过的？
误区一
宝宝刚出生，妈妈奶水不多，
加奶粉吧！
宝宝刚出生时，妈妈的奶水还不是很多，这时，很多新手妈妈担心自己这么一丁点奶水喂不饱孩子，迫不及待给宝宝添加奶粉。
其实，刚出生几天的宝宝胃容量很小，大概就像小小的玻璃球那么大，只需一点点奶就可以满足他们。想要顺利实现母乳喂养，生完孩子的第一周，一定要注意让宝宝多吸吮，哪怕这个时候妈妈并没有胀奶的感觉，也要坚持让宝宝多吸吮，宝宝频繁的吸吮可以刺激乳房产生更多乳汁，慢慢达到乳汁量与宝宝胃容量供需平衡的状态。
相反，如果一开始就急着添加奶粉，宝宝吃饱后就不愿多吸妈妈的奶了，慢慢的，乳房就会“误以为”宝宝并不需要那么多奶量，产的奶也就无法真正与宝宝的胃容量实现供需平衡。
误区二
前奶稀、没营养，挤掉！
有些人觉得，前奶稀稀的，看着就像清汤寡水，应该没什么营养，于是每次喂奶时先将前面的奶水挤掉。
其实，乳汁是分前奶和后奶的，但它们没有明显的界限。顾名思义，先吸出来的奶叫“前奶”，从外观上看，颜色清一些、淡一些，质稀；后吸出来的奶叫“后奶”，后奶颜色更白一些、浓稠一些，但并不意味着前奶没营养。
前奶虽然看着稀薄，却富含宝宝成长需要的水分、蛋白质、免疫物质等，这也是为什么6月龄以内纯母乳喂养的宝宝可以不用额外喂水了。而后奶除了含有乳糖、蛋白质等营养物质外，还含有丰富的脂肪，可以为宝宝提供许多热量，增强饱腹感。后奶摄入不够时，宝宝会长得比较瘦小，而不喂前奶时，又会缺少生长发育所需的营养物质。
因此，哺乳时不要频繁更换乳房，也不要将前奶丢弃只吃后奶，应该尽量让宝宝吃空一侧后再换另一侧，下次喂哺则从后吃的一侧喂起，这样前奶和后奶都吃到，保证营养摄入均衡。
误区三
多喝汤，奶水才能多一些？
很多妈妈在生完孩子后，都想通过多喝汤来下奶，但不少宝妈海喝后发现，“下奶汤”喝了不少，自己越来越福态，奶水却不见长。有些生完第一周就急着吃各种“下奶汤”的妈妈，可能因乳房过度充盈，引起胀痛甚至并发乳腺炎，进而“断了”宝宝口粮，还可能因妈妈吃得过于油腻而引起宝宝胃肠道不适甚至反复堵奶!
其实，想要保证宝宝口粮充足，的确要靠吃，但是得靠宝宝多吃，宝宝的吸吮是最管用的“催奶神器”。通过宝宝多吸吮后，可以刺激妈妈分泌更多的泌乳素，大脑就会指挥乳腺分泌更多乳汁，为宝宝生产出源源不断的“口粮”。当然，哺乳期妈妈保证充足的营养、良好的休息和保持愉悦的心情，也是非常重要的。
误区四
哺乳妈妈千万要忌口！
很多过来人都劝说哺乳妈妈要忌口，不能吃冰的，吃了过奶给宝宝会拉肚子；不能吃辣的，吃了宝宝会上火；猪肝、韭菜不能吃，吃了会回奶……关于哺乳期的忌口说法，可谓五花八门。
就拿吃冰的食物会过奶使宝宝拉肚子来说，其实不管妈妈吃进去的食物温度是多少度，乳房里出来的奶水一定是带着体温的。关于食物能下奶和回奶的说法，生活中并没有特别能下奶或回奶的食物，否则就不会出现这么多因堵奶、涨奶而痛苦的妈妈们了。
哺乳期宝妈们除了要避免过量摄入烟、酒、咖啡外，其它食物只要食用后没有感觉不适，就可以放心吃，品尝美食不但可以使宝妈们心情愉悦，有利于产奶，还能让宝宝从妈妈多样化的饮食中尝到食物不同的气味，更容易适应今后添加辅食后饮食结构变化而不容易挑食。
误区五
乳汁没吃完，吸出来防止堵奶。
有的妈妈听了过来人哺乳期涨奶的痛苦经历，十分担心发生在自己身上，每次宝宝吃饱后就非常执着地把乳房里多余的乳汁挤出，认为这样才不会堵奶。
殊不知妈妈的乳房是非常智能的，宝宝吸吮多、乳房排空多就会刺激乳腺多产奶，而周而复始地在亲喂后吸出乳房内多余的乳汁，会导致下次乳汁产得越多，如此恶性循环导致宝妈乳汁过量。
相反吸吮刺激少了排空次数少会导致乳房认为宝宝需求少，不需要产这么多奶。所以当宝宝吃完奶后，只要宝妈没有觉得乳房胀痛不适感，就不用刻意挤出多余的乳汁，这样乳房就会接收到“乳汁生产过多需要减产”的信号，乳汁分泌量就会相应减少。过多产乳不但会导致宝妈因频繁挤奶消耗能量而疲惫不堪，还会因为过分刺激乳腺管导致水肿，容易发生堵奶。因此，乳房产奶多少让宝宝自己控制就好。
也许宝妈又会担心“减产”后宝宝胃口大了不够吃怎么办，放心，当宝宝需求多时，会频繁地吸吮，宝妈只要顺应宝宝需求，做到按需哺乳，奶水很快又会调整回来，达到供需平衡。
来源：中国妇幼健康
