所谓 " 科学备孕 " 是一个怎样的过程，哪些生理健康指标需要重点关注？

　　简单说，做没有任何防护措施的性生活，就是备孕。科学备孕首先就要保证，备孕期内每周 2～3 次规律的性生活频率。

　　如果出于各种原因实现不了，也可以在一周一次的基础上监测排卵期，于排卵前几天和排卵后 24 小时内同房(受孕几率更高)。但一周一次的频率得保证，否则精液在男性体内存储超过一周，死精率非常高。

　　其次不可或缺的，就是评估以生殖能力为主的身体健康指标。男性主要看精子质量。对于女性来讲，关键指标在基础体检和妇科检查中都能反映出来。比如血压、血糖、肝功能、甲状腺功能，女性生殖器官相关的包括卵巢、宫颈、子宫附件、输卵管的健康状况等等。

　　而我在这里想呼吁大家高度关注的，其实是一个日常生活中就能观察到的指标：" 月经是否规律 "。月经之所以重要，是因为它是排卵功能健康的关键标志，直接关系受孕几率。

　　标准的月经周期为 21~35 天也就是 3~5 周，同时满足相邻两个周期差小于 7 天。近几年大众关注度较高的两种妇科疾病——多囊卵巢综合症和卵巢早衰症，典型的发病信号都是月经失调。

　　其中，多囊卵巢综合症虽然发病率长期稳定在 5%～10%，占据女性不孕因素的半壁江山。它的特殊性在于集生殖和代谢问题为一体，意味着我们需要对它采取全周期、甚至是终身管理。好消息是，目前多囊卵巢综合症的诊疗较为成熟，不论是受孕还是后期中老年阶段可能产生的并发症问题，规范治疗后都能得到改善和预防。

　　相反，真正会对女性生育功能带来不可逆影响的，是总体发病率仅 1%~2% 的卵巢早衰。由于除了月经紊乱，卵巢早衰的其他发病标志(如性欲减退、皮肤衰老等)非常隐匿，因此确诊时往往为时已晚。而现代医学，还无法实现女性生殖细胞也就是卵母细胞的再生，这使得卵巢早衰的治疗变得相当棘手。

　　另外，建议预留约 3 个月～1 年时间为备孕做准备。3 个月，是一个健康优质卵子的生长周期，1 年则是原始卵母细胞成长为成熟卵泡所需要的时间。然而事实上，只要夫妻双方身体健康，没有备孕意外妊娠，也完全不需要过度担心。数据上，在夫妻双方身体都较为健康的情况下，半年之内自然怀孕的概率累计超过 50%，一年之内累计超过 90%。

来源：福建省计生协