老年人防贫血，怎么吃很关键！还有几点也要注意
时间：2024-04-07 [关闭窗口]
老年人是贫血的高发人群，由于身患多种慢性疾病、各脏器功能衰退、活动量少，部分老年人的贫血不易被察觉。本期，我们就请医生带您了解一下贫血的相关知识。
人为什么会贫血
贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白浓度低于正常值(男性低于120克/升，女性低于110克/升)，或红细胞压积(血液中红细胞总体积占全血容积的百分比，又称红细胞比容)减少(男性低于40%，女性低于37%)。贫血只是一种症状，可能是血液病的表现，也可能是其他系统疾病的表现。导致贫血的常见原因有以下几个。
营养不良 患者体内缺乏铁、维生素B12、叶酸等营养元素，是导致贫血的常见原因。
慢性失血 消化道溃疡、肠道肿瘤等疾病患者，长期或大量出血，会导致体内铁元素的丢失，进而引起铁缺乏性贫血。
骨髓疾病 再生障碍性贫血、白血病等疾病会影响骨髓造血系统的正常运行，导致红细胞的生成受阻或异常增生。
遗传因素 地中海贫血、镰状细胞贫血等遗传性疾病，可使红细胞的结构或功能发生异常，导致贫血。
慢性疾病 如慢性肾脏疾病，会导致促红细胞生成素分泌水平下降，使红细胞生成不足；自身免疫性疾病会导致不同程度的贫血；各种慢性感染会造成铁代谢紊乱；中晚期恶性肿瘤常合并贫血等；还有一些治疗慢性病的药物，亦可能抑制红细胞生成而导致贫血。
常见的贫血类型
缺铁性贫血 铁是血红蛋白的重要组成部分，缺乏铁元素会影响血红蛋白的合成以及红细胞的功能。缺铁性贫血是最常见的贫血类型，由于患者体内铁元素不足，导致红细胞生成受阻或功能异常。
巨幼细胞贫血 由于患者体内缺乏维生素B12或叶酸，导致骨髓生成的红细胞体积偏大，却不具备正常红细胞的功能，即巨幼细胞。巨幼细胞贫血常见于老年人、素食者，以及患有消化系统疾病的人。
溶血性贫血 由于患者体内的红细胞过早破裂或寿命缩短，导致红细胞破坏速度超过骨髓造血速度，进而出现贫血。
再生障碍性贫血 骨髓是成年人的主要造血器官，如果骨髓造血功能下降，无法产生足够的红细胞，就可引起再生障碍性贫血。
失血性贫血 由于患者失血过多，导致红细胞数量减少。常见于创伤、手术或患有某些慢性疾病(如胃溃疡、痔疮等)的人。
如何预防贫血
均衡饮食
保证饮食的均衡和多样性，摄入足够量的铁、叶酸、维生素C、维生素B12等营养元素。
具体来说：
水果、蔬菜、肉类、动物肝脏的叶酸含量较高。
肉类、鸡蛋、牛奶和其他乳制品中维生素B12含量较多。
柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃、辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花和芥菜等果蔬中维生素C含量丰富。
动物性食物如动物血、牛肉、鱼等，植物性食物如芝麻、黑木耳、芹菜、菠菜、大豆、谷类等的含铁量高且易被吸收。
补充铁剂
患有多种慢性病的老年人，可在医生的指导下额外补充铁剂。
改变不良饮食习惯
老年人应少喝浓茶、咖啡，减少辛辣、生冷食物的摄入。
定期体检
老年人应定期检查血常规，以便及时发现贫血等血液问题。
保持健康的生活方式
保证充足的睡眠时间、适当运动等，有助于维持人体良好的血液循环和造血功能。
治疗贫血有方法
治疗贫血的方法主要包括药物治疗、手术治疗、饮食调理，以及输血。医生会根据患者的具体情况，选择合适的治疗手段。
药物治疗
缺铁性贫血患者可口服铁剂，如右旋糖酐铁、山梨醇铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等，以快速补充铁元素，缓解贫血症状。
巨幼细胞贫血患者需补充叶酸和维生素B12，以纠正贫血。
肾性贫血患者可使用促红细胞生成素。
再生障碍性贫血患者可使用雄激素、环孢素、抗淋巴细胞球蛋白、抗胸腺细胞球蛋白。
自身免疫性溶血性贫血患者可使用糖皮质激素、免疫抑制剂等。
需要注意的是，所有药物治疗都必须在医生的指导下进行。
手术治疗
异基因造血干细胞移植适用于部分有指征的再生障碍性贫血患者，以及部分重症遗传性贫血患者。该治疗是在患者接受全身照射、大剂量化疗等预处理后，将供者的造血干细胞输入患者体内，恢复患者造血和免疫功能。
饮食调理
叶酸能够保护人的神经系统，预防贫血引起的认知功能下降。另外，红糖也可以起到一定的补血功效。
输血
重度贫血患者可考虑通过输血的方式，迅速提高红细胞数量和携氧能力。但输血并非长久之计，患者仍要针对病因进行治疗。
需要注意的是，老年人要警惕一些在非法渠道销售的“补血”保健品。这些产品往往涉及虚假宣传，甚至可能含有对人体有害的成分。
因此，老年人一定要通过医学检查，明确自己是否出现了贫血，当补才补；纠正贫血的时候，要听从医生的建议，通过医学手段或食补解决问题，“补品”只是锦上添花；若要买“补品”，应通过正规渠道购买有资质认证的产品，并在医生的指导下使用。
来源：老年健康报
